花粉症


2年ぶりに花粉症になりました。(笑)


それより、3年より以前に比べると

かなり楽なのですが💦


花粉症て本当に辛いですよね。

鼻づまり·鼻水·目の痒み·涙·目ヤニ·肌荒れ···

人によっては頭がぼーっとしたり、

口呼吸から喉の痛みを伴う人もいたりと本当に厄介なものです😭


この花粉症の原因は

ビタミン不足💔

なのです。


とくにビタミンDが深く関わるということが研究でも分かってきており、

必要な量をとっていると、

アレルギー反応が軽減されるというデータもあるようです。


ビタミンDの効果は主に、

1)腸管でのカルシウム、マグネシウム、リン吸収の促進


2)腎臓からのカルシウム喪失抑制と、副甲状腺を介した血中カルシウム濃度の維持


3)骨形成や骨のカルシウム、マグネシウム吸収の円滑化


が挙げられますが、

機能性医学ではビタミンD『免疫系を正常に働かせるために必要な栄養素』

とも考えられていて、注目されています。


即効性があるわけではないので、

今すぐにとはいきませんが、

ほぼ確実に改善されます。


毎年の花粉用の薬は眠気を伴うものが多く、それに加えて目薬や点鼻薬等買い揃えるのもなかなか出費が重なります。


それを思うと、健康的になり、プラス花粉症も軽減されるのであれば

どちらを選ぶかは言うまでもないですね!


食物から摂取するにはかなりの量が必要ですので、

サプリメントも視野に入れて計画的に摂取していきましょう!



あ、それと同時に

『働く細胞』というアニメで

スギ花粉アレルギーの回を見ると

花粉症について色々とわかりやすく知ることが出来ますよ!


ミネラル


エステにて


またまた大事な話を聞きました✨


「以前のリンパの話とても興味ありましたー!自分でも頑張ってます!」と伝えたところ、

「わぁー!嬉しい!でも、私1番得意でハマっているジャンルはリンパでもセルライトでもないんですよー。」


え?なんだろう??


話を聞いていくと、

なんとダイエットのお手伝いをしてくれる、物質があるそうです!!


しかもそれはつくりだすことはできなくて、外部から摂取しないと得ることの出来ないもの。


さてなんでしょうか?



正解は、


ミネラル!!



ミネラルにはダイエットの停滞期をなくしてくれる特別な効果があるそうです。

ただ、必要な分をとるには量を良く考えて、摂取しなくてはいけないので、そこは考えなくてはいけませんね。




私もミネラルについて、勉強してみよっと!






女性と男性


こんにちは🙋🏻‍♀️のんすたです。


今回は、女性と男性について!

私の家庭では祖母と祖父も共に生活していますが、まぁ明らか、


祖母の方が権力が強い! のです。


何だか怖いですね...

明らか女性のが強い立場って。笑


以前、私が別のブログで書いた、

男女の先祖の話。

男性は主に狩りをする

女性は家庭を守る。

という話でしたが、覚えていますでしょうか?


【やりたいようにやるだけ】から

探してみてくださいね。



話は元に戻りますが、

男性は集団生活をほとんど行わずに生きてきているので、

老後奥さんにべったり。なんてこともありえるのです。


趣味や生きがいとなることを

元気なうちに見つけないと、人生100年計画で、

健康にも楽しみも生きていけませんよ??


元気なうちは、健康に気を遣いながら、趣味やお友達をたくさん見つけましょう!


コンディショナーとリンスとトリートメント


昨日ジムで使うシャンプーを

忘れて、ジム内のものを借りたのですが想像以上にガシガシになりました...


そのあと何とかトリートメントで

内側をケアしたのですが、

コンディショナーをしなかったので、やはり未完成のまま帰宅(꒪⌓꒪)💔



私はホルモンバランスが崩れたこととそれを治す薬が原因で、髪の毛がみるみるうちに抜けやすく、猫っ毛のような、1本の髪の毛なのに細いところと太いところとある状態の髪の毛になっていました。


そんなある日、トリートメントとコンディショナーとリンスの違いをふと疑問に思い、調べると...


3つは効果が、別ものということを知りました。


https://hadalove.jp/conditioner-treatment-110996#h1



つまり、順番を振り返ると、

シャンプー→トリートメント→コンディショナー(リンス)ということになりますね!


効果に合わせて、髪の毛のどの部分に付けるのかが重要になってくるんですね!


これを知ってから物は試しだと、

自分の髪の毛を使って実験しましたが、

猫っ毛、治ってきましたー!😂✨✨


もちろん私の場合は、プロテインの補給も行い、体内からも変えていくようにもしました!


トリートメントとコンディショナー(リンス)と両方を使うのはちょっと...

という方は、トリートメントをコンディショナーに変えてみましょう!


最近はトリートメント効果のあるものもあるようなので、値段だけで選ぶのではなく、長年使える、自分の髪に合ったものを選んでくださいね♡


後は乾かし方ですね!

ずーっと温風にしていたり、

髪の毛に近づけすぎるとOUT!❌

ですので、ドライヤーを上手く使いこなしてくださいね♪


今回は女性中心の話になってしまいましたが、男性も女性の努力を是非知って頂けたらと思います♡🤔


目指せ!天使の輪っか👼💕


瞑想


瞑想とは

ある一定の時間、呼吸や姿勢に集中しながらそれ以外のことは一切考えずに 無 の状態をつくること


私も瞑想を始めて数日、少し変化があったのでそれをシェアさせて頂こうと思います。




まず、

☆気持ちが穏やかになり、

寝る前に色々と考えなくなった!


☆朝の目覚めた時のスッキリ感が何か違う!


☆ネガティブなことを考えても、気持ちの切り替えが早くなった!または、

あまり落ち込まなくなった!


といったところが

この1週間程で出た効果です。


私は寝る前に10分程行っています。


自分の呼吸にこんなに集中するなんて今までしたこともなかったので、初めは何だか変な気分でしたが、意外と10分じっとすることって、大変じゃないな、と思ったのが最初の印象です。



もちろん個人差はありますが、

マイナスにはならないので、一日のたった10分でも自分に意識を向けることをしてみるのも良いのではないのでしょうか?


私の尊敬している、DAIGOさんによると、瞑想は、自己コントロールにも繋がるようなので是非オススメです😌✨


https://imidas.jp/jijikaitai/k-40-105-17-01-g654

このように、脳にも良いとされている瞑想。

瞑想なんて...とやる前から思うのではなく、お金もかかりませんし、まずやってみることをオススメします。



また新たな変化がら実感出来たら、

シェアさせて頂きますねー!

⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*



セロトニンで幸せハッピー♡


セロトニンメラトニン

1度は聞いた事あるのではないでしょうか??


この物質は、人間にとってとても重要なもので

人間のハッピーな気持ちを創り出してくれる優れものといっても過言ではありません。

反対に、この2つが不足していると、

鬱や気分がなぜかだるい等といったことに繋がってしまうこともあります。


メラトニンは、夜眠たくなるように働きかけてくれるもの。セロトニンを材料とする。


セロトニンは日中の幸せ♡ハッピー♡な気持ちを創り出してくれるもの。トリプトファンという物質を材料とする。



規則正しい生活、

適度な運動、睡眠をすることに加え、楽しいことやワクワクすることなどをたくさん感じることによってこの2つが上手く機能してくれるとも言えます。


ハッピーな経験がない場合は、笑顔をつくることでも言いそうで...✨


🙁←常にこんな表情よりも、

🙂←常にこの表情の方が、話やすいですし、相手もいい気分になりますよね!


笑顔は良いことを引き寄せるとも言いますし、私も気をつけていきたいと思います♪



今回参考にさせて頂いたサイト⬇️

https://sleepdays.jp/articles/194

細胞について


おはようございます。

また一段と冷えた気が...

寒いのが苦手な私にとって、今の季節は本当に辛いです😰


昨日は口の中について話をさせて頂きましたが、読んで頂いた方、ありがとうございます。



今日は細胞についての話をしようかなーと思います。

細胞がどれくらいで入れ替わるのかという話をよく聞きますよね。


そして、臓器や身体の部分によって、その日数は変わりますが、

だいたい3ヶ月程で替わると言われています。


3ヶ月で替わるということは、

今の自分は3ヶ月前の自分が創り出したものだということになりますよね。


3ヶ月添加物の多いものや偏った食事ばかり食べ、運動もろくにせず睡眠時間はバラバラといった悪い習慣をとっていても、

3ヶ月身体に良いものを食べて運動を適度に行い、睡眠をしっかりとって、良い習慣を続けていても、

結局は自分に降り掛かってくるということですね。


3ヶ月前と今の自分は別人である。

というようなことも起こるということです。


身体の中には入れ替わりが出来ないものも存在するので、衰退させるのか、維持させるのかで大きく人生が変わっていきますね。



 先日祖母の付き添いで、大きな病院に行きましたが、病院は高齢者の方で溢れかえっていました。

呼吸器の衰えや、身体の不調、足腰の衰退、脳の神経について等

症状は様々だとは思いますが、病院嫌いな私は普段足を踏み入れない地でしたので本当に驚いたことを覚えています。

また、祖母は明日は歯医者、その翌日はまた別の病院...と1週間の中でもほぼ毎日医療関係に通っていることを話していました。


年はとりたくないと言っても、人間今の自分が1番若いのです。


人生100年と言われ始めている今、

自分が将来どのようになっていきたいかを考えることで、

今の生活を見つめ直すきっかけにもなりますね。